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  JMT를 10일에 완주 (Doing Ultralight Right)
작성자: web master 조회수: 2355 등록일: 2007-10-25 오후 5:04:26

8월은 Pass에 쌓인 눈도 많이 녹고 모기가 적어 빠른 속도로 JMT를 완주하기 좋은 시기입니다. 25파운드 이하로 배낭무게를 줄이고 하루 22마일을 걷는다면 10일에 John Muir Trail 222마일 완주가 가능합니다. 2007년 여름, 8일 만에 JMT를 완주한 Michael Lanza의 계획서(Backpacker 10월호)를 소개해 드립니다.

여행계획
1. 고도에 적응하기위해 북쪽에서 남쪽으로 가는 루트를 택한다.
2. 아침 일찍 출발하라. 선선한 아침과 저녁시간에 걷고 햇볕이 강한 오후에 쉰다.
3. 배낭이 무거울 때는 짧은 거리를, 가벼울수록 거리를 늘려간다.
4. 가장 힘든 등정은 Mather Pass, Glen Pass, Forester Pass, Trail Crest 이다. 가능하다면 오후에 이들 Pass를 등정하는 것을 피하라.

재보급 계획
1, Backpacking 배낭은 Tuoumne에 맡겨두고 Yosemite Valley에서 Tuolumne 까지 22마일은 가벼운 Day Pack으로 하루에 끝내라.
2. JMT 옆에 있는 Red's Meadow에서 재보급을 받고 Mule house cafe에서 근사한 식사를 하라. (800-292-7758, redsmeadow.com)
3. Muir Trail Ranch에서 재보급을 받아라. 미리 Supply를 보내 놓을것.(209-966-3195, muirtrailranch.com)

물과 식량
1. JMT에는 항상 물이 있다. 꼭 필요한 량만 지니고 다닐 것 (1 리터 정도). 에너지 드링크 권장.
2. 음식의 무게를 줄여라. 하루 4,000 칼로리 이상 소요 하지 않으므로 하루 2파운드면 충분하다.
3. 배낭 무게를 줄여라. 버너와 연료 대신 Dry Food (땅콩잼, 치즈, 토티야, 페파로니, Trail Mix)으로 식사하라.

훈련
1. JMT의 등반고도는 약 43,600 하강고도는 36,000피트이다. 3개월 전에 강도 높은 산행을 약한 산행과 적절히 배합하여 훈련하라. JMT 시작 전 일주일은 쉬어라.
2. 훈련시 10에서 20파운드의 배낭을 메고 산행하라. 달리기 운동에는 약 5파운드를 메고 달릴 것.
3. 일주일에 2, 3회의 요가, 스트레칭, 근육운동을 할 것.
4. 야간산행을 연습 할 것. Full pack으로 25마일을 걷는 연습을 한 달 2번 이상 할 것.
5. 정신적 훈련도 할 것. 하루의 주행 량을 아침, 오후휴식, 저녁, 캠프, 단위로 정해 둘 것.

캠프 장소
Yosemite 출발 - Evelyn lake Trail(1박) - Glady's Lake(2박) - Purple Lake(3박) - Bear Creek(4박) - Evolution Lake(5박) - Palisade Lake(6박) - Wood Creek(7박) - Below Forester Pass(8박) - Guitar Lake(9박) - Whitney Portal



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